Maladies de l'hiver - Cahier pratique
(D'après le guide santé UPSA distribué en pharmacie -
Guide complet disponible en librairie)

Que prévoir dans son armoire à pharmacie?

Pour parer aux petites infections de l'hiver, il peut être utile d'avoir quelques médicaments dans votre "pharmacie" personnelle, afin d'être en mesure de faire face aux symptômes.

Une "pharmacie" bien pleine n'est pas l'objectif à viser; quelques médicaments de base judicieusement choisis et conseillés par votre pharmacien sont largement suffisants. Votre pharmacien et votre médecin sont là pour vous donner de précieux conseils:

Des antipyrétiques pour faire baisser la fièvre et des antalgiques pour soulager les éventuelles douleurs associées (prévoir une forme buvable ou des suppositoires pour les enfants de moins de 6 ans qui ne peuvent avaler les gélules ou les comprimés). Certains de ces produits sont associés à des substances vasoconstrictrices (pour lutter contrer la sensation de nez bouché) et/ou des antihistaminiques H1 (asséchants) pour réduire un écoulement nasal excessif lors des rhinites allergiques et des rhumes;
des dosettes de sérum physiologique ou un flacon d'eau de mer stérilisée sous pression douce, pour les lavages de nez chez les petits;
un mouche-bébé pour les tout-petits qui ne savent pas se moucher;
des pastilles ou un sirop pour prendre en charge le mal de gorge. Attention au collutoire avec anesthésique: ne pas l'utiliser avant le repas pour éviter les fausses routes, ni chez l'enfant de moins de 12 ans;
un médicament pour fluidifier les sécrétions bronchiques, à utiliser en cas de toux grasse et productive;
un sirop ou des pastilles antitussifs pour calmer la toux, mais seulement si elle est sèche et quinteuse;
des médicaments contenant des vitamines et/ou des sels minéraux pour les coups de fatigue liés aux maladies de l'hiver et au cas où vous ne mangeriez pas suffisamment de fruits et de légumes frais aux repas.

Du bon usage des médicaments de votre armoire à pharmacie...

Lire la notice et la conserver.
Respecter scrupuleusement les doses, le nombre de prises et la durée du traitement.
Ne pas réutiliser les antibiotiques et les rapporter à la pharmacie.
Avant d'utiliser un médicament déjà entamé, vérifier la date de péremption, c'est-à-dire la date au-delà de laquelle le produit est périmé (certaines suspensions buvables reconstituées ne se conservent pas au-delà d'une semaine, de même certains sirops ont une durée de conservation courte après ouverture du flacon).
Garder les médicaments hors de portée des enfants et dans une armoire fermée à clef.
Vérifier les conditions de conservation du médicament: éviter en particulier de placer l'armoire à pharmacie près d'une source de chaleur.

Conseils pour une automédication avisée

D'une façon générale et hors cas particulier, ne pas consulter son médecin pour des symptômes bénins (le nez qui coule, une légère fièvre...) est tout à fait justifié: votre pharmacien peut vous donner des conseils appropriés et vous proposer des médicaments pour vous soulager. Toutefois, si malgré cela, les symptômes persistent au-delà de quelques jours, il sera alors préférable de consulter votre médecin.
Toujours lire (et conserver dans l'étui) la notice avant de prendre un médicament. Même les médicaments dits "de médication familiale" (c'est-à-dire vendus librement en pharmacie sur les conseils du pharmacien) sont des produits dotés d'une réelle efficacité, donc comportant éventuellement des contre-indications, des précautions d'emploi et sont susceptibles d'effets secondaires.
Respecter les doses mentionnées sur la notice: dose par prise et dose maximale quotidienne.
Si vous prenez déjà d'autres médicaments, toujours le signaler à votre pharmacien, car de ce fait vous êtes exposé au risque d'interactions médicamenteuses.
Ne jamais prendre, de sa propre initiative, d'anciens antibiotiques conservés d'un épisode précédent, même si les symptômes sont très ressemblants. Ce conseil est tout particulièrement valable chez les enfants, qui sont plus souvent amenés à recevoir des antibiotiques variés. Seul votre médecin est en mesure d'évaluer la nécessité d'une prescription d'antibiotiques et de choisir celui qui est le plus approprié à votre situation ou celle de votre enfant.

Y a-t-il des mesures complémentaires à prendre?

La mise au repos, dans une chambre tempérée (température de 18°C environ), sera la première mesure à prendre. En effet, le chauffage "central" asséchant fortement l'air ambiant, il faut donc le modérer.

Boire une quantité d'eau suffisante pour compenser les pertes (par la sueur) liées à une fièvre élevée et hydrater les sécrétions des voies respiratoires.
Des lavages de nez fréquents chez le jeune enfant, avec du sérum physiologique en dosettes ou de l'eau de mer sous pression douce, sont souvent conseillés. Ils peuvent profiter aux adultes également.
Un bol de lait ou de jus de citron chaud additionné de miel peuvent vous faire du bien.
Des tisanes peuvent aussi aider à vous soulager tout en vous hydratant: thym, sauge, serpolet, bourgeons de pin...

Bien laver le nez de bébé

Il est préférable de prendre quelques précautions afin de tirer le meilleur parti du soin.

Avant 6 mois, allonger l'enfant la tête sur le côté et instiller la moitié de la dosette dans chaque narine de façon à ce que le contenu ressorte idéalement par l'autre narine. Commencez par le côté le moins atteint (celui qui "coule" le moins).

Après six mois, l'enfant peut être tenu assis, la tête droite.

Attention à ne pas réutiliser la même dosette pour le soin suivant.

Pour une efficacité complète, il faudra moucher le bébé, avec un mouche-bébé si besoin.

La recette du bon vieux grog de nos grands-mères

S'il n'a pas de vertu médicale, il peut vous aider à passer une bonne nuit...

Il vous faut 2 cl de rhum ambré - 1 morceau de sucre - 2 clous de girofle - 1 cl de jus de citron - 1 bâton de cannelle. Verser le tout dans une grande tasse ou tout autre récipient résistant à la chaleur. Ajouter l'eau bouillante et un zeste de citron. Boire chaud, mais non bouillant... et aller se coucher! À consommer bien sûr avec modération.

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